三伏天，建议女人：少吃西瓜和冷饮，多吃这4样，气血充足不虚脱

马上就要三伏天了，最近的天气越来越热，但现在还不是一年中最热的时候，还有一周的时间就要进入三伏天，三伏天才是一年中最闷热又潮湿的时间。一进入伏天，闷热的天气让人无比难受，此时冰凉的西瓜和果饮好像就能拯救全世界，尤其是喜欢甜食的女性，冰镇西瓜与奶茶简直就是续命神器。然而在三伏天如果想要身体好，女性朋友不仅要抵抗这些冰凉美食的诱惑，还要多吃一些可以帮助补气血的食物，对于女性养生才是更好的选择。

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在传统的中医养生中，女性不宜吃太多凉的食物， 长时间食用会导致子宫受凉，导致宫寒等现象发生。而看似冰爽香甜的奶茶果饮，确实糖量热量超标的增脂高手，嘴巴过瘾了，却给身体造成了负担，因此冰镇西瓜果饮类的食物，女性要少吃。 在三伏天建议女性多吃以下4种食物，可以更好的帮助养生哦。

-【黑木耳】-

黑木耳中也含有非常丰富的铁元素， 适当的食用黑木耳可以有效地改善缺铁性贫血，还可以同时帮助我们调理脾胃虚弱的问题。

推荐食谱【黑木耳炒肉】

做法： 黑木耳用温水泡开，沥干水分切丝炒半干，猪肉切片。热锅倒油爆香蒜末，木耳放入锅里加入胡椒粉和1勺酱油翻炒，把肉片倒入，转大火快速翻炒，到肉片变色后，加入小半碗温水，翻炒半分钟，调入盐调味出锅。

-【南瓜】-

南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。

推荐食谱【南瓜糯米包】

做法： 南瓜蒸熟压烂加入糖和糯米粉，粘米粉揉成面团，分成小团子，包入豆沙馅。整形成小南瓜的样子，放入锅里大火蒸10分钟即可出锅。

-【红枣】-

红枣具有补中益气的功效，红枣中铁元素含量丰富，可以促进血红蛋白生成，增加血细胞携氧量，可以使面部气色变红润。 它还含有大量的铁质和叶酸，还有维生素b2，这些元素对于补血都有很大的帮助。

推荐食谱【红枣肉末如意卷】

做法： 红枣去核备用，猪肉剁碎，加入调味料调味，豆皮铺开，铺上肉末压平，边缘放上一排红枣，把豆皮卷起来，放入蒸锅蒸熟后切块，调上勾芡淋上即可。

-【胡萝卜】-

胡萝卜萝卜中有大量丰富的红萝卜素，适当的吃一些，可以促进身体里血红素的增加，可以改善贫血。

推荐食谱【胡萝卜炖排骨】

做法： 排骨焯水捞出，胡萝卜切滚刀块，锅里放油爆香姜片蒜末，倒入排骨翻炒，加入料酒去腥，倒入蚝油生抽炒香后倒入胡萝卜块拌匀，加入1碗热水煮沸盖住锅盖焖35分钟，调入食盐鸡精调味即可出锅。

以上就是馋猫推荐的4种食材， 对于女性来说，切记三伏天里一定不要贪凉，在这一段时间做好养生将会让身体一年受益， 而补充气血才是更好的养生方式哦 。欢迎留言区分享你们伏天里的养生经验，让更多的小伙伴受益哦！

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